No właśnie ja dlatego dd nie lubię, już wolę robić rdl gdzie mam obciążenie w dłoniach, na dole. Na dwugłowe uda to uginanie z piłką dobrze wchodzi (zwłaszcza przy wolnej fazie ekscentrycznej - piecze jak cholera ;-) ) i żuraw jak najbardziej - na początku bardziej klapiesz w dół, ale z czasem idzie lepiej i lepiej. Przy rdl/mc również dwugłowy [...]
[...] rok jest latwiejsza i wcale nie trzeba duzo srodkow czy cardio. A z plecami moze byc tak ze z dnia na dzien ci sie poprawia jak mi kiedys nogi albo bedziesz tyral 2-3 lata i wtedy bedzie widoczna poprawa:-) sam wiesz jak jest nie ma schematu , kazdy robi inaczej ale unoszenie siedzac + to obwodzenie w pochyleniu z linkami - zupelnie inny kat niz [...]
[...] cisne . Nie jestem jakąś pyzda co się obrazi i zacznie w kącie płakać. Takie słowa też motywują. Łokcie bolą ale wsumie tylko przy tricepsie w 1-2 ostatnich seriach i wtedy je będę zakładać bo faktycznie ogranicza ruch znacznie . Co do rehbandów na kolana niestety z lewym miałem wypadek za małolata i czuć za każdym razem ale też będę w 2-3 [...]
[...] Panowie, nie robilem uprawnien zeby nikomu imponowac , tak samo nikogo nie zmuszam do wspolpracy ze mna. Robilem to 4-5 lata temu gdzie jeszcze nie bylo na to mody , i juz wtedy wiele czytalem i sie uczylem . Wiem ze teraz z urzedu pracy nawet wysylaja na tego typu kursy. Co do trenerow i wiedzy to nawet Marek Olejniczak, Hide Yamagashi , [...]
pamietam jak stara ostrowie kupilem na alledrogo chyba 2009 co bylo w takich workach po 1kg z zoltym kulturysta jako logo, nie pamietam nazwy ale pamietam ze wtedy jeszcze vatu nie bylo w eu jaki jest teraz i bylo w ch** tansze niz normalne bialka, to kupilem chyba z 10 kg i po moze 2-3 dniach brania nie moglem isc normalnie sie wysrac a czulem ze [...]
Ja mialem jak startowalem i nie zjadlem ale na redukcji sa dziwne smaki nakupie cos co w dalej chwile mam smaka a pozniej uj wie co z tym zrobic %) dalem kumpla dupie wtedy reklamowke slodyczy %) a pod drugie kupie dla siebie a Karola zje %)
Miało być ciężko to było ciężko:) ciężko przy większym ciężarze zrobić poprawnie technicznie jak mam barki lekko to wtedy robię techbicznie. Przemek kazał dawać ile fabryka dała to daje. Co do tricepsa i biceps może i tak , robiłem po 20-30 pow . Zresztą ile osób nie ćwiczy techniczne a sa koniami . Tak samo jak wznosów , siadow i wyciskania [...]
Te rurki z Gerarda są tak słodkie że masakra :-D Nawet mnie trochę zmuliły %-) Ale dobrze... ja takie lubie... :p Z tego co pamiętam jadłem wtedy cynamonowo-jabłkowe :-D
[...] w poniedziałek nogi mocno. I wsumie do 30 lecę non stop trening z 1 dniem przerwy . 31 już lecimy do PL. Wesołych świąt dla wszystkich dobrych ludzi , zdrowia i duzo kasy wtedy resztę przyjdzie samo /SFD/2016/12/24/c4630c0e93a44160a693995abbe7bf4b.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 24/12/2016 16:44:02 Zmieniony przez - MalyMati w dniu [...]
widzialem wlasnie reklamy tego pociagu i sie za glowe lapalem hehe, rok temu wyj**alem 90euro za wejsciowke ba expo + bilet w 2 strony samolotem, bo lata od 6 rano do 22 co 2h, jak autobus haha a i tak wiecej kasy wywyalilem na suple i koszulki, otomixy mieli wtedy na promo u sobie w brode pluje ze nie wzialem, bo mieli i ciuchy i buty :-)
Wiem o co ci chodzi Przemo ja właśnie robię tak że teraz lece normalnie a jak rodzice przyjadę na tydzien to wtedy off bo chcą coś zwiedzić a po drugie jak pojadę na siłownię to chwilę mnie nie będzie więc nie chcę żeby siedzieli sami razem z Karola
[...] robilem po 15-20 pow wydluzajac ruch. A jutro lece Pawla planem wiec nie mam pojecia co tam ma rozpisane przez trejnera %) Dzieki Bzyku , w niedziele ogole jutro i opale sie to dodam cos bo jeszcze zleci do wtorku/srody Wogole wlasnie jakos wtedy bede chcial sie z Marianem zlapac bo 2 tydzien mam kilka sprawa do zrobienia na wspolny trening
[...] z sfd:-) Od przyszlego tyg nowy plan treningowy:-) Kumpel jedzie tez do PL i przywiezie mi malutka paczke: Universal Creapure 500g Beta+Mono 300g Activlaba Ostrovitu No-poompera nowosc 30 kaps Argininy 1500 mg w 1 kapsie Olimpu 1 shota na probe Loadera 2 jak mi podejdzie co zamowie wiecej za miesiac bo wtedy znowu kolezka jedzie do PL:-)
Tak to wyglada na chwile obecna , kcal nie liczone , jem intuicyjnie , posilki tylko wtedy liczona jak pracuje , zero cardio , trening intuicyjny za kazdym razem co innego / ilosc powtorzen /cwiczen , nogi lekko , ale jem czysto :-) /SFD/Images/2016/2/12/0ebb39874484452694236fd7824dbb14.jpg [...]
[...] na gofry\-) cos ty dopiero 2017 lub 2018 to juz Przemo zadecyduje , z tymi barkami i lapami , cala sylwetka wyglada mega nieestetycznie i slabo . Dopiero jak je ruszymy wtedy bedziemy myslec , bo ja checi i zaplecze mam ale sylwetki nie\-) Gienius racja , ale wsumie szybciej zleci jak jest co robic , jak w rpacy czekam 12h na trening to leci [...]
Tak po każdym. Ale ja cheata jem rzadko jak Przemek pozwoli . Ogólnie dziwne jest to że teraz niektórzy codziennie walą syf jedzą merfomine i jeszcze się tym szczyca. Dieta dla mnie to nie katorga a przyjemność. Cieszę się że jem zdrowo i przy tym dobrze się czuje , nie jestem chory i świadomie wybieram co jem. A cały czas jem to samo płatki [...]
[...] osoba mowi ze idzie w dobrym kierunku wiec chyba cos sie dzieje i to takie osoby ktore wiem ze nie klamia - bo Rafalowi i Zacharemu to nie wierze , Przem oceni w styczniu to wtedy bede wiedzial na czym stoje bo mnie z pol roku nie widzial:-) Jutro mocno plecak:-) aaa i zgadalem sie z tym anglikiem na trening nog bo dzwiga nieziemskie ciezar i [...]
Zgadzam się z tym co piszesz w zupełności i też ogromny szacunek należy sie Przemkowi za to, ze nie idzie na ilość klientów. Jak wiadomo wtedy po prostu nie da się zindywidualizować pracy z każdym z osobna, a część trenerów właśnie tak postępuje wysyłając większości "gotowce", a skupiając się jedynie na zadownikach, żeby potem moc sie pochwalić [...]
[...] formie niz on i taki feedback niby dostalem, tutaj pierwsza 6 to jeden gosc mial imo lepsza forme niz ja a mnie wyj**ali na sam koniec, to jak to jest z tym sedziowaniem :-D startowac sie odechciewa, narazie wypoczywam i mam totalnie juz wbite w te starty na dluzszy czas, odczekam co namniej rok i jak zmienie zdanie wtedy moze cos zadzialam...
forma narazie w lesie, przynajmniej dla mnie... za 2 tyg odpalam mase do konca maja i wtedy zadecyduje co dalej, bo czerwiec do hiszpanii na tydzien wakacje lece, jem w miare czysto tak na 80%, zawody pazdziernik i chce juz tylko w swoja wage startowac, czyli najciezsza, mam nadzieje cos dobudowac :-) waga naczczo wacha sie ciagle miedzy 122-124, [...]
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą
